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春季健身计划,最适宜春天4款运动,看完我坐不住了!

遵义官方实播台  2020-04-20 11:10

[摘要] 绥阳林达阳光城·家苑,建面约102-133㎡瞰景高层,全城热销中!

春生 夏长 秋收 冬藏

是自然界运化的规律

一年之计在于春

宅了一个冬季

身体处还在“休眠期”

是时候出来运动一下了

春季健身计划,最适宜春天4款运动,看完我坐不住了!

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走步是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动。

体质较好的人群

年轻人适合快步走,时速在5~6公里,每约行走120步左右,坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能,降低体脂率,减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。

体质较弱的老年人

选择缓步散步,每约80步、时速2~3公里,可帮助稳定情绪,消除疲劳,亦有健胃助消化的作用。

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骑自行车被称为“黄金有氧运动”,能够增强心肺功能,人体主要的大肌肉群都会参与工作,减肥、让身材匀称。

防慢病

对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用。

减压力

骑自行车,可帮助户外运动者释放心理压力。

可以用170-年龄来控制运动强度,每次运动时间为20~40左右。

户外骑行结伴而行,相互照顾。

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丹麦一项新研究发现:每周慢跑1可以使其寿命延长大约6岁,而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

慢跑的多种保健功效

增加摄氧量、降低高血压、摆脱身体赘肉、改善心脏功能。

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登山是一种极佳的有氧运动,山中植被丰富,空气新鲜,负氧离子充分,在锻炼身体的同时,还能帮助人缓解压力。

呼吸负氧离子

空气中的负氧离子不仅能增强大脑皮质功能,而且能增强心肺功能,促进血液循环,刺激人体造血功能。

改善身体平衡

山间道路崎岖不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢协调能力,增强肢体灵活度。

缓解人体压力

在青山绿水中放眼远眺,可缓解眼部肌肉疲劳,预防近视,还可使紧张的大脑得到放松和休息。

绥阳·林达阳光城

倾力打造品质人居

外拥繁华城央盛景

内享多氧宜居园林

运动健身各有所享

健康生活从不缺席

绥阳林达阳光城绥阳林达阳光城4000元/平方米4.31雅泉大道与冉璞路交汇处400-176-0760 转 846557·家苑

建面约102-133㎡瞰景高层

全城热销中!

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