[摘要] 经过了各种阴天、下雨、升温、降温，本周遵义城区最高温，将一路开挂飙升至32℃！
经过了各种
阴天、下雨、升温、降温
本周遵义城区温
将一路开挂飙升至
32℃
遵义这次真的要入夏啦
火辣辣的太阳，暴虐的温度
连空气中都弥漫着躁动不安的味道
林达·时代中心，为你献上一份清凉攻略
去迎接这一波接一波的热浪
夏季养生——如何养心？
宜清宜静，保持心态平和
夏天在五行中属火，特点是“涨”与“躁”，因燥生热、心生内火，导致心气涣散，引起各种疾病。《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？夏季养生,恬静淡然，不宜大怒、大喜、大悲，才能产生真气、正气。
中医讲紅色入心，所以夏天应多吃西瓜、桑葚、番茄、红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等，这些食物都有养血、降血脂、改善心血管功能和血液循环的作用。
苦味食物如苦瓜、苦茶、莲子芯等有祛心火的作用，可以清心凉血、解暑去热、健脾利胃；酸味食物如杨梅、柠檬等有具有生津止渴作用，可以敛肺止咳、涩肠止泻。
每天保证2000-3000mL水,饮水以温开水为好。可用柠檬泡水，具有生津止渴，祛暑醒脑的功效。还可用甘草冲泡水，具有补脾益气，滋咳润肺的功效。
夏天运动的原则是：速度宜慢不宜快，幅度宜缓不宜猛，强度宜小不宜大，时间宜短不宜长。夏天运动出汗过多，耗津伤血，损伤阳气，会出现心慌、气短、失眠、神疲、烦渴等症状。
避暑美景也不可辜负
小编要给你推荐
遵义周边小众避暑游！
正安水车坝
感受复古气息，领略湿地风情
从风雨桥出发，沿着河边步道，沉醉在美景中，每一处都会让你忍不住驻足凝望。
磨坊、碾坊，这些城里人、80后、90后几乎连听都没有听说过的生活工具，在园内也能看到，而且还可以亲身体验磨豆腐、碾米。
地址：正安县瑞溪镇。（预计游览完整个景点需要2个多。）
正安华尔山
原生态苗族聚居地，越野露营好地方
华尔山苗族村寨,与公馆桥、龙塘寺处同一直线。是县境内苗族聚居地,属联盟村民族组,为原生态苗族（鸦雀苗）。
这里的人民勤劳勇敢，热情奔放，能歌善舞，华尔山山顶高中显平，有开阔的草场，牛羊成群。
有一片天生的自然奇石景观,鬼斧神工，造就了诸如八瓣莲花石、黑天鹅、青龟望月、朝天印(石鼠)、石鸭、石猴、石鳄、石骆驼等形象，神态各异，栩栩如生，惟妙惟肖，值得观赏。
绥阳双峡门
双门峡·中国诗歌谷
“双门峡.中国诗歌谷”，景区全长8公里，总面积16000余亩。是目前已知国内一个以诗歌文化为主题打造的大型景区。
地貌上以峡谷为主，谷底平均海拔高度为400～500米，峡谷四周都围绕着形态各异的山，平均高度都在1000m以上，其中绥阳县较高的山——笔架山，海拔为1293.8m，也在这里噢！
播雅湿地公园
四季有花香、四季有色彩
播雅湿地以规划区域四周自然山体为界，南北长约2500米，东西宽约650米，规划设计以‘生态休闲’为总体定位，用约三年时间，打造成为四季有花开、四季有花香、四季有色彩的特色湿地。
这里是湿地生物的乐园。鸳鸯追逐泛起阵阵涟漪；树梢上鸟儿婉转的叫声，撩拨着城里人的心弦，让人由然拾起那些远逝的时光与温暖。
行车路线：遵义城区——桃溪路口——海尔大道——遵南大道——马家湾转盘——妇幼保健院红绿灯处左转——播雅大道——前行约200米，到达播雅湿地。
湄潭仙谷山
飘若众仙
仙谷山景区，距县城5公里，占地50平方公里，出露地层主要为奥陶系，峰海拔1413米。
奇峰怪石，于朝晖夕阳和雾霭中飘若众仙，因此名为仙谷山，被誉为黔北八大风景区之一。
山下的仙谷山旅游小镇还建有水上游船、水上游乐、垂钓、儿童乐园、羽毛球馆、斯诺克台球馆、壁球馆、乒乓球馆等休闲娱乐项目，以及风情酒吧商业街、湘菜馆、地方特色菜馆等配套项目。
地址：湄潭县城东北部的鱼泉镇仙谷山村，距湄潭县城7.9公里。
赶紧揣好此文
去度过曼妙的夏日时光吧~
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